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【あそ通信】くまもと地産地消レシピ集13栄養(yǎng)　たっぷりの萬能食材　〜ダイコン〜

更新日：2010年11月25日
カテゴリ：その他

************************** ダイコン**************************

　サラダでシャキシャキの食感を楽しんだり、じっくり煮込んで口の中に広がる甘さを味わったり…。漬ける、炒める、干すなど、さまざまな調(diào)理法と相性が良い食材?ダイコン。冬には、おでんや鍋など、ますます活躍の場が広がります。

　旬は10〜3月。県內(nèi)では、主に阿蘇や菊池などで栽培されています。中でも阿蘇の小國郷地區(qū)では、冷涼な気候を生かした高冷地栽培が行われ、市場での流通量が少ない夏から秋にかけて出荷のピークを迎えます。

　ダイコンには、消化を助ける酵素?ジアスターゼやビタミンCが豊富に含まれています。さらに葉には、カルシウムや鉄分、ビタミン類もたっぷり。捨てずに、油炒めや混ぜご飯などで味わいましょう。また、葉に近い首の部分は辛味が強(qiáng)く、硬いので薬味にするのがおすすめ。軟らかい上部はサラダに、中央は煮物にと、部分ごとに使い分けると、よりおいしさを引き出すことができます。

　今回は、丁寧に仕上げた軟らかな食感のふろふき大根に、エビのあんかけをかけて、さらに上品な味わいに。おもてなし料理にも喜ばれるひと品です。

＜ふろふき大根のえびあんかけ＞

【材料】（4人分）

?ダイコン…12～16㎝程度

?米のとぎ汁…5カップ

A）

?出汁…3カップ

?塩…小さじ1

?薄口しょうゆ…小さじ2

?エビ…中10匹

?生シイタケ…4枚

B）

?だし…1カップ

?酒、みりん…各大さじ1

?薄口しょうゆ…大さじ1

?塩…少々

?水溶きかたくり粉…適宜

?三つ葉…適宜

?ユズ…適宜

【作り方】

1.ダイコンは3㎝程度の大きさに切り、皮をむき、面取りをする。片方の面の中央に十字の切りこみを入れる

　

2.鍋にダイコンと米のとぎ汁を入れ、落としぶたをして中火でゆでる。40分ほどゆで、竹串を刺してスッと通ったら火を止める。ダイコンを取り出し、サッと水洗いする。

3.鍋にダイコンを並べ入れ、（A）を加え、さらに20分ほど弱火で煮る。

4.エビは殻をむいて塩でもむ。水洗いした後、水気をふきとり、1cm程度のぶつ切りにする。生シイタケは薄切りにする。

5.鍋に（4）と（B）を入れ、エビに火が通るまで煮る。水溶きかたくり粉を入れ、とろみがついたら、火を止める。

6.（3）を器に盛り、（5）をかける。三つ葉と千切りにしたユズを飾る。

2010年11月撮影

********************************************************************

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