室內(nèi)でも起こる熱中癥

熱中癥は、炎天下で長時(shí)間過ごしたり、暑い中で運(yùn)動をしていた場合だけに起こるものではありません。家の中でじっとしていても、室溫や濕度が高いと注意が必要です。特に2階に寢室がある場合は、晝間に上がった気溫や濕度により、熱や濕気がこもりがちです。窓を開けたり、冷房をつけたりして、濕気を逃がし、室溫を下げましょう。また、入浴中や就寢中に汗をかくと、脫水により熱中癥を引き起こすこともあるので、水分補(bǔ)給を忘れずに。熱中癥になると、體溫が上がり、體內(nèi)の水分や塩分のバランスが崩れたり、體溫の調(diào)節(jié)機(jī)能が働かなくなります。體溫の上昇や目まい、頭痛などの熱中癥の癥狀が出たらすぐに休み、適切な処置を行いましょう。

夏バテにも注意

夏の暑さや濕度の高さは、熱中癥だけでなく、なんとなく體の不調(diào)が続く夏バテを引き起こす原因にもなります。私たちの體は、自律神経の働きで、暑さを感じると汗をかいて體の外へ?zé)幛蛱婴贰Ⅲw溫を調(diào)節(jié)しています。しかし、暑い屋外とエアコンで冷えた室內(nèi)の急激な溫度差や、冷房の効きすぎた室內(nèi)に長時(shí)間いることで自律神経のバランスが崩れ、胃腸の不良や全身の倦怠感、食欲不振を招きます。また、熱帯夜が続くことによって睡眠不足になると、日中の疲労を回復(fù)しづらくなり、夏バテを引き起こしてしまいます。

生活習(xí)慣を見直す

熱中癥の原因は環(huán)境だけでなく、その日の體調(diào)も影響します。生活習(xí)慣を見直して、熱中癥や夏バテを予防。暑さに負(fù)けない體をつくることが大切です。體調(diào)がすぐれないときは、水分補(bǔ)給し、無理をせず早めに休息を取ること。特に汗腺が未発達(dá)で熱がこもりやすい子どもや、體力が低下している高齢者は注意が必要です。