建築家と住識者の「いい家つくろう會議」vol.2-1疲れの本質(zhì)を知れば、
理想の住まいの姿が見えてくる。

Profile

住宅設(shè)計(jì)アドバイザー　一級建築士

木村 文雄

山形大學(xué)工學(xué)部 特任教授　睡眠マネジメント研究センター　
副センター長

1976年 芝浦工業(yè)大學(xué) 工學(xué)部建築學(xué)科卒業(yè)
ハウスメーカーにて住宅設(shè)計(jì)、商品企畫、研究開発などに攜わり
2013年4月より近畿大學(xué)建築學(xué)部 教授に就任
2019年4月より現(xiàn)職

東京疲労?睡眠クリニック院長

梶本 修身

醫(yī)師?醫(yī)學(xué)博士

1994年 大阪大學(xué)大學(xué)院 醫(yī)學(xué)研究科 博士課程修了（醫(yī)學(xué)博士）
2003年 産學(xué)官の連攜による「疲労定量化および抗疲労食薬開発プロジェクト」統(tǒng)括責(zé)任者
2006年 ニンテンドーDS「脳年齢　脳ストレス計(jì)　アタマスキャン」の開発に攜わり脳年齢ブームを起こす
現(xiàn)在、TVや著書の出版など各メディアで活躍中

日々の暮らしの中で、疲れているのは體ではなく脳

木村 文雄（以下、木村）：今日は醫(yī)師であり、「脳と疲れ」の研究の第一人者である梶本先生に來ていただきました。先生、ありがとうございます。早速ですが、先生はなぜ「脳と疲れ」を研究しようと思われたのですか。

梶本 修身（以下、梶本）：私が最初に「疲れ」に取り組んだのは大阪大學(xué)の大學(xué)院の時(shí)です。脳のエイジングを研究していて、加齢現(xiàn)象を調(diào)べはじめたのが出発點(diǎn)ですね。

木村：いわゆる「脳年齢」と言われるものですね。

梶本：そうです。毎日同じ人から指標(biāo)を取るんですけど、日によって70歳だったり、次の日は調(diào)子が良くて65歳になったり、日によってプラスマイナス10歳くらいの幅で変わるんです。それを最初はノイズと考えていたんですけど、実は「疲れ」であることがわかってきて、「脳の疲れ」を定量評価するようになっていきました。

木村：疲労によって數(shù)値が変わるということですが、例えば普段の生活の中でも脳は疲れるものなのでしょうか。

梶本：まず、「疲労」についてお話しすると、実は研究をはじめた當(dāng)初は「頭を使うと脳が疲れ、體を動かすと身體が疲れる」という発想しかありませんでした。でも、運(yùn)動をしたり、長い時(shí)間デスクワークをしたり、サウナなどの熱い環(huán)境に身を置いたり、いろんな負(fù)荷をかけて研究を行った結(jié)果、精神的な疲労も身體的な疲労も変化する指標(biāo)は変わらなかったんです。それで、もう少し詳しく見ていくと、脳を使っている狀況下では、自律神経中樞という視床下部が激しく動いていることがわかりました。ここで、私たちが普段感じている「疲れ」は、脳の自律神経じゃないかと仮説が立ったんです。

木村：自分たちが「疲れた」と感じているものが何なのかが見えてきたんですね。

梶本：そこから脳の自律神経を何年もかけて調(diào)べていくと、普通に暮らしているだけでも非常に老化の進(jìn)行が早いというのがわかってきました。體の筋肉の量は普段運(yùn)動している方なら20歳と40歳でさほど変わらないのですが、自律神経は同じ年齢幅で約半分になります。高齢の方が熱中癥になりやすいのは、自律神経の體溫調(diào)節(jié)機(jī)能が衰えているからなんですね。

木村 ：なるほど、では私たちのような建築家は、家を建てる時(shí)には脳やその中の自律神経を意識することが大事とも言えますね。いや?、なかなか難しいようにも感じますが、これからは取り組むべきひとつのテーマだと思います。

梶本：そうなんです。でも、何年も前に木村先生が設(shè)計(jì)した國立市の実験モデルハウスを見せていただいた時(shí)があったじゃないですか、あの時(shí)に設(shè)計(jì)の一つひとつの目的が、とても脳に優(yōu)しいと思ったんですよ。どういう目的があってこれを取り入れたのかがとても鮮明で、細(xì)部にまで考えが行き屆いていることに感動しましたから。

木村 ：うれしいですね。ただ私は、自律神経に負(fù)荷をかけないなんて、言葉で解釈していた訳ではないんですよ。ここにいると安らげる、心からくつろげる、そういう思いを基本にして考えただけなんです。それを根拠をもって褒めていただけるのは、本當(dāng)にうれしいですね。

住空間づくりで大事なのは「五感の一致」を考えること

梶本：人も基本的には動物ですから、生きることに懸命になるほど優(yōu)しい環(huán)境にいることが一番長生きできるし、健康なんですよね。実際に日本の平均壽命も70年くらい前は50歳くらいでしたから。今健康壽命を伸ばしているのは、住宅の性能と、そこから生まれる快適な環(huán)境が自律神経の衰えを支えている一つの要因と言えるかもしれません。

木村：確かにそうですね。住宅の性能自體がかなり進(jìn)歩していますし、近年は建物の斷熱性や気密性がどんどん向上してきていますから。昔は冬に冷たい隙間風(fēng)が入るのが當(dāng)たり前でしたし、寒い室內(nèi)で火鉢にあたったり炬燵に入ったりして暖をとるのが主流でしたね。

梶本：最近の単純な例なのですが、動物飼育の統(tǒng)計(jì)データによると、犬を室內(nèi)で飼うようになって壽命が年々伸びているんです。昔は外で飼うことが多かったのですが、室內(nèi)環(huán)境の快適さがここでも好影響を與えているとも言えますね。

木村：居住環(huán)境が生命に大きな影響を與えているのかもしれませんね。現(xiàn)代で言うと、ここに加えて情報(bào)環(huán)境なんかもありますね。ストレスが暮らしの中に蓄積していると、私は思うのですが。

梶本：確かに、今は情報(bào)過多の時(shí)代です。江戸時(shí)代の人は村の情報(bào)さえ知っていればよかったんです。それに今ほど忙しくもないでしょうから。1日に會う人の數(shù)も少なかったと思います。でも今は、移動するだけで1日に何千人もの人とすれ違いますし、気づかないうちに情報(bào)負(fù)荷はかなりのものになっていると思いますね。

木村：ここでもう少し昔の家の話をしようと思うのですが、昔の家は本當(dāng)に中だか外だかわからないような中間領(lǐng)域が多く見られたんですね。縁側(cè)なんて、溫?zé)岘h(huán)境的にはすごく厳しくて良くなかったんですが、そこには外の景色の広がりがあったり、雨音が聞こえてきたり、自然との距離が非常に近かったんです。

梶本：確かにそんな感じでしたね。

雨音や梢のさえずりなど、自然のゆらぎを感じられるような距離感をつくることが大切。

木村：でも今は、家がシェルター化してしまって、室內(nèi)の溫?zé)岘h(huán)境はとてもいいのですが、外とのつながりが希薄になっていることも少なくないんです。私は家を設(shè)計(jì)する時(shí)は、施主の方に室內(nèi)から見えるシンボルツリーをお勧めしています。風(fēng)で木が揺らぐだけで癒やしになると思うんです。自然が目に入る、そんな工夫を入れるだけで気持ちは変わる訳ですから、家のつくり方をもっと深く考えれば日々のストレスを少しは軽減できるんじゃないかな。

梶本：木村先生の話と私の話はまったく矛盾するものではなくて、人は「安全?安心?快適」であることが大事なんです。自律神経の話と同じで、快適な環(huán)境が健康には前提。広すぎる家も安全を確認(rèn)できないから落ち著かないし、住みにくいんですよね。

木村：人によって違うでしょうが、安心できる広さというのはありますね。

梶本：あともう一つ大事なのが「五感の一致」です。波の音を海で聞くととても気持ちよく響きますが、山の奧でそれが響いてもそれは違和感でしかありません。磯の香りが山で漂ってきたらびっくりしますよね。目で見ているものと感じていることを一致させる家づくりはとても大切だと私は思います。最初に話をした木村先生の設(shè)計(jì)したモデルハウスは、その五感が見事に一致していて感動しました。

住まいの周辺環(huán)境との調(diào)和はもちろん、居住空間と五感を一致させることで心地よい暮らしを?qū)g現(xiàn)できる。

木村：あの家では、住空間はもちろんですが、窓からの景色や庭のしつらえ、居心地を整えることを追求しました。五感を一致させるというところまでは考えていませんでしたが、例えば木の香りを感じられるようにリビングにはムクの木を選んで家具をつくるとか、バスルームは別の木を用いてリラックスできる空間に仕上げるとか、それぞれに合わせて部材を選んでいましたね。

梶本：私たちが環(huán)境と五感の関係に気づきはじめた時(shí)には、もう木村先生はそれを家づくりに反映されていましたから、ちょっとびっくりしましたね。私が研究で考えていることがカタチになっていたので、まさに答え合わせをしている感じです。決して大きな家ではないのですけど、細(xì)かなところまで考えが行き屆いていることに驚いたし感動しました。

木村：こんなに褒めていただけると、逆に緊張してきますね。（笑）